Stanley Huang(阿德) 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Huang(阿德) 桃園
ID 54690

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Stanley Huang(阿德)

15.1 km | 01:29:46 | 05:57/km

日期: 2019-08-03 05:05 - 地點: 大竹高鐵 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'14" / 05'44" / 05'27" / 05'20" / 06'07" / 06'19" / 05'38" / 09'29" / 05'20" / 06'37" / 05'44" / 05'24" / 05'14" / 05'21" / 05'28" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'59")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'25")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'45")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'52")

06'07" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Stanley Huang(阿德)

·

大竹高鐵團5點組
累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.02 km

Nike zoom flyknit黑橘11 累積 : 1077.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小秋, 鐵腿J弟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'27"	00:17'25"
4	05'20"	00:22'45"
5	06'07"	00:28'52"
6	06'19"	00:35'11"
7	05'38"	00:40'49"
8	09'29"	00:50'18"
9	05'20"	00:55'38"
10	06'37"	01:02'15"
11	05'44"	01:07'59"
12	05'24"	01:13'23"
13	05'14"	01:18'37"
14	05'21"	01:23'58"
15	05'28"	01:29'26"
15.1	05'20"	01:29'45"

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