Ted Chang 2014/06/30 訓練日誌

Ted Chang 桃園
ID 1895

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Ted Chang

5.1 km | 00:34:16 | 06:43/km

日期: 2014-06-30 15:29 - 地點: a park - 天氣: cloudy sky then occasional rain - 平均心率: 153 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'51" / 06'45" / 06'39" / 06'49" / 06'33" / 06'59" /

桃園

Ted Chang

使踏而特土亂

JAGUAR 和 Lady恰恰 🍄 說推

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Lady恰恰 🍄 Start to run！

2014-06-30 16:28 ·

1 個人推

桃園

Ted Chang

Duabi!I'm coming!

JAGUAR 說推

留言

Lady恰恰 🍄 杜拜！我來瞭！

2014-06-30 16:30 ·

1 個人推

繼續恢復跑!脫光水泡皮的兩個小趾光溜溜的!
跑起來很舒服!
長1/3了的左食趾限制了長度與速度!
就這樣當六月恩定吧!
跑完開始下雨!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 252.47 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楓昕, yasuei 和其他 48 人說推

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觀看另 7 則留言

Lady恰恰 🍄 膝蓋受力會變小的感覺～

2014-06-30 17:36 ·

Ted Chang 我最近跑姿完全跟一個月前不一樣。找不回@@。
以前都是196-204步頻，都是大腿帶動小腿，膝蓋很少受力。小腿也沒出啥力。
最近步頻降到194，步幅變大，感覺小腿有出力。
跑起來很間屆。

2014-06-30 19:14 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'39"	00:20'15"
4	06'49"	00:27'04"
5	06'33"	00:33'37"
5.1	06'56"	00:34'16"

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