梁書比 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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6.4 km | 00:39:24 | 06:10/km

日期: 2013-01-10 17:14 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽喔 - 平均心率: 161 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'55" / 06'05" / 06'15" / 06'14" / 06'20" / 06'15" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.66 km

XT 上傳 | 11 years ago

ken001 和時守仁說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	06'15"	00:18'15"
4	06'14"	00:24'29"
5	06'20"	00:30'49"
6	06'15"	00:37'04"
6.4	06'02"	00:39'24"

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