陳瑞蘭《動魂》 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

5.4 km | 00:39:22 | 07:20/km

日期: 2019-07-31 20:11 - 地點: 自強國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'43" / 07'32" / 07'27" / 06'27" / 06'17" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'16")

07'31" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'11")

06'54" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'38")

06'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'55")

06'17"

1000 / 5000

6

04'26"

(39'22")

12'26" (+06'09")

357 / 5357

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

女兒找我去🏃步
只好慢慢的陪🏃
她跑 2K 就 GG了 😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李佳駿《動魂》, hc_peng 和其他 12 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好棒😍

2019-08-01 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'32"	00:15'15"
3	07'27"	00:22'42"
4	06'27"	00:29'09"
5	06'17"	00:35'26"
5.4	12'27"	00:39'53"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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