Jackie 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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84.8 km | 04:14:00 | 20.0 km/h

日期: 2019-07-28 05:19 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 836.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.0 %
2	25.9	1.2 %
3	16.7	2.0 %
4	22.9	-0.4 %
5	5.4	-0.4 %
6	27.5	1.2 %
7	30.8	1.6 %
8	30.0	1.2 %
9	26.3	1.7 %
10	29.3	1.2 %
11	30.8	1.3 %
12	20.2	1.3 %
13	24.2	2.2 %
14	30.3	1.0 %
15	25.2	1.4 %
16	29.0	1.4 %
17	26.3	1.8 %
18	28.3	1.3 %
19	28.8	1.2 %
20	27.1	1.2 %
21	26.5	1.7 %
22	24.7	1.9 %
23	20.3	3.1 %
24	31.0	-2.1 %
25	26.7	1.4 %
26	22.9	2.0 %
27	21.8	3.0 %
28	21.3	2.5 %
29	24.0	2.2 %
30	25.9	1.3 %
31	24.2	2.2 %
32	25.5	2.5 %
33	23.4	2.3 %
34	24.3	2.1 %
35	22.4	2.7 %
36	20.0	4.5 %
37	22.5	2.6 %
38	17.1	4.4 %
39	13.6	6.4 %
40	11.8	7.4 %
41	16.3	4.7 %
42	12.6	6.8 %
43	11.7	6.9 %
44	5.0	-5.2 %
45	33.3	-6.5 %
46	39.1	-4.5 %
47	40.9	-6.2 %
48	43.4	-7.2 %
49	40.9	-5.5 %
50	37.9	-3.7 %
51	38.7	-3.7 %
52	38.7	-2.4 %
53	42.4	-2.2 %
54	40.9	-1.6 %
55	42.4	-2.7 %
56	35.6	-1.7 %
57	41.4	-1.4 %
58	40.4	-1.2 %
59	35.6	-1.8 %
60	29.5	-2.1 %
61	42.9	-2.6 %
62	46.8	-1.6 %
63	40.0	-0.7 %
64	27.1	3.5 %
65	1.3	-2.4 %
66	35.0	-1.2 %
67	38.7	-1.3 %
68	32.4	-1.1 %
69	40.4	-0.7 %
70	40.4	-1.3 %
71	38.7	-1.4 %
72	40.0	-0.6 %
73	31.3	-0.7 %
74	19.8	-0.8 %
75	23.5	-0.8 %
76	27.9	1.4 %
77	22.8	-0.3 %
78	39.6	-1.5 %
79	36.0	-1.1 %
80	37.5	2.7 %
81	29.0	-1.4 %
82	23.8	-0.4 %
83	25.4	-0.8 %
84	22.9	-0.5 %
84.8	21.9	-0.9 %

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