Thomas 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 彰化
ID 23351

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44.2 km | 02:21:13 | 18.8 km/h

日期: 2014-06-28 06:24 - 總爬升: 563 m - 地點: 139-鳳山寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

15.00 (-18.96)

990 / 990

2

03'16"

(07'14")

18.65 (-15.31)

1013 / 2004

3

04'45"

(11'59")

12.72 (-21.24)

1006 / 3010

4

07'48"

(19'47")

7.66 (-26.30)

994 / 4004

5

05'19"

(25'06")

11.43 (-22.53)

1010 / 5014

展開計圈分析

騎車的好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.19 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 吉榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-4.3 %
2	18.6	2.3 %
3	12.7	4.5 %
4	7.7	3.3 %
5	11.4	5.5 %
6	23.1	-1.9 %
7	10.1	11.7 %
8	18.3	-6.4 %
9	21.6	-3.2 %
10	23.4	4.3 %
11	24.7	7.0 %
12	16.1	7.7 %
13	24.5	5.8 %
14	24.5	-10.5 %
15	17.5	6.8 %
16	31.3	3.0 %
17	27.5	2.3 %
18	11.1	7.3 %
19	12.5	5.1 %
20	12.9	4.9 %
21	19.1	2.7 %
22	15.7	4.8 %
23	17.1	-3.1 %
24	34.0	-4.1 %
25	30.3	-3.2 %
26	34.0	-4.2 %
27	32.4	-6.6 %
28	26.3	-3.0 %
29	20.7	1.5 %
30	20.8	-4.3 %
31	22.9	-3.8 %
32	12.9	5.8 %
33	28.6	-5.4 %
34	27.7	-10.0 %
35	26.1	-4.8 %
36	30.0	-5.2 %
37	20.3	6.4 %
38	21.2	-11.0 %
39	27.9	-3.8 %
40	27.9	-3.5 %
41	25.2	-3.2 %
42	22.5	-6.8 %
43	21.4	-3.6 %
44	15.7	1.8 %
44.2	5.1	3.3 %

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