簡立剴 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡立剴新竹
ID 441960

< 上一篇

下一篇 >

66.8 km | 02:45:12 | 24.3 km/h

日期: 2019-07-28 05:37 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.2 %
2	17.3	-1.2 %
3	24.0	-2.0 %
4	18.7	-0.8 %
5	22.2	-1.1 %
6	15.8	-1.4 %
7	22.5	-0.9 %
8	25.7	-0.4 %
9	27.7	-0.3 %
10	28.6	-0.7 %
11	29.3	-0.2 %
12	15.1	-0.2 %
13	27.9	-0.1 %
14	28.1	-0.3 %
15	32.4	-0.1 %
16	29.3	1.8 %
17	31.0	-1.1 %
18	22.2	-0.2 %
19	30.5	-0.1 %
20	30.5	-0.1 %
21	29.3	-0.2 %
22	29.8	-0.2 %
23	27.5	1.0 %
24	28.3	-0.4 %
25	30.3	0.0 %
26	26.9	1.0 %
27	28.3	-0.4 %
28	20.1	1.2 %
29	26.9	-0.8 %
30	27.3	-0.3 %
31	6.1	-0.7 %
32	6.2	-0.2 %
33	15.1	1.2 %
34	25.4	1.0 %
35	26.3	1.0 %
36	27.1	-0.7 %
37	28.6	1.2 %
38	28.6	-0.6 %
39	23.7	0.0 %
40	23.8	1.3 %
41	27.9	-0.4 %
42	28.3	-0.2 %
43	27.3	-0.2 %
44	27.1	-0.1 %
45	19.1	-0.1 %
46	27.7	-0.4 %
47	27.1	1.6 %
48	29.0	-0.6 %
49	28.6	-0.5 %
50	21.3	-0.1 %
51	26.7	1.0 %
52	12.7	-0.2 %
53	16.8	1.0 %
54	13.4	-0.6 %
55	24.3	0.0 %
56	24.8	1.0 %
57	25.0	2.0 %
58	27.1	-0.3 %
59	23.1	1.2 %
60	25.7	1.5 %
61	22.8	1.5 %
62	22.8	1.0 %
63	22.1	1.3 %
64	23.7	1.3 %
65	22.8	1.3 %
66	19.0	1.9 %
66.8	13.4	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"