Derek Chan 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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22.0 km | 02:19:10 | 06:19/km

日期: 2019-07-28 05:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'16" / 06'47" / 06'35" / 06'19" / 11'06" / 06'23" / 06'25" / 05'35" / 09'49" / 06'22" / 06'22" / 12'10" / 06'08" / 06'16" / 13'32" / 06'04" / 05'58" / 05'51" / 10'00" / 06'25" / 05'39" / 06'32" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.67 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’04.03灰累積 : 826.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kun-Lin Wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'47"	00:14'03"
3	06'35"	00:20'38"
4	06'19"	00:26'57"
5	11'06"	00:38'03"
6	06'23"	00:44'26"
7	06'25"	00:50'51"
8	05'35"	00:56'26"
9	09'49"	01:06'15"
10	06'22"	01:12'37"
11	06'22"	01:18'59"
12	12'10"	01:31'09"
13	06'08"	01:37'17"
14	06'16"	01:43'33"
15	13'32"	01:57'05"
16	06'04"	02:03'09"
17	05'58"	02:09'07"
18	05'51"	02:14'58"
19	10'00"	02:24'58"
20	06'25"	02:31'23"
21	05'39"	02:37'02"
22	06'32"	02:43'34"
22.0	09'31"	02:43'42"

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