陳瑞蘭《動魂》 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

17.3 km | 01:55:19 | 06:40/km

日期: 2019-07-27 05:35 - 總爬升: 227 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'19" / 06'18" / 06'07" / 06'04" / 06'11" / 06'37" / 07'29" / 07'44" / 07'12" / 18'46" / 06'14" / 06'24" / 06'23" / 13'22" / 06'55" / 07'02" / 06'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'57")

06'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'04")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'08")

06'04"

1000 / 4000

5

06'11"

(31'19")

06'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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陳瑞蘭《動魂》

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遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiger Chen《動魂》, 李佳駿《動魂》和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'18"	00:11'37"
3	06'07"	00:17'44"
4	06'04"	00:23'48"
5	06'11"	00:29'59"
6	06'37"	00:36'36"
7	07'29"	00:44'05"
8	07'44"	00:51'49"
9	07'12"	00:59'01"
10	18'46"	01:17'47"
11	06'14"	01:24'01"
12	06'24"	01:30'25"
13	06'23"	01:36'48"
14	13'22"	01:50'10"
15	06'55"	01:57'05"
16	07'02"	02:04'07"
17	06'31"	02:10'38"
17.3	05'37"	02:12'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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