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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    11.1 km | 01:16:54 | 06:55/km
    日期: 2019-07-27 06:13 - 地點: 關渡宮~油車口~馬偕上岸之星巴克 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'46" / 06'47" / 06'36" / 06'48" / 06'56" / 06'40" / 08'18" / 06'45" / 06'26" / 07'07" / 07'03" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'43"  (06'43")
    		06'43" (+00'17")1000 / 1000
    2
    06'47"  (13'30")
    		06'47" (+00'21")1000 / 2000
    3
    06'36"  (20'06")
    		06'36" (+00'10")1000 / 3000
    4
    06'48"  (26'55")
    		06'48" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'54"  (33'50")
    		06'54" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'40"  (40'30")
    		06'40" (+00'14")1000 / 6000
    7
    08'17"  (48'48")
    		08'17" (+01'51")1000 / 7000
    8
    06'44"  (55'33")
    		06'44" (+00'18")1000 / 8000
    9
    06'26"  (01:01'59")
    		06'26"1000 / 9000
    10
    07'07"  (01:09'07")
    		07'07" (+00'41")1000 / 10000
    11
    07'02"  (01:16'09")
    		07'02" (+00'36")1000 / 11000
    12
    00'44"  (01:16'54")
    		06'30" (+00'04")114 / 11114
    桃園
    黃進發
    關渡宮河堤
    · 留言
    桃園
    黃進發
    捷運列車
    · 留言
    桃園
    黃進發
    關渡大橋
    · 留言
    桃園
    黃進發
    在河岸邊繞還可以看觀音山
    · 留言
    桃園
    黃進發
    馬偕上岸處
    · 留言
    桃園
    黃進發
    · 留言

    自從入夏以來我假日幾乎都往山裡跑，雖然關渡到淡水這段的風景優美，但是它的缺點是沿途較無遮蔽物，所以在夏天跑這路段最好是早早起跑，以免到末段被太陽追著跑😁😁😁
    今天早上六點初開跑（此時太陽已經高高掛）。跟同學兩人就放慢速度慢慢跑，沿路幾乎沒有什麼風，跑沒多久已經汗流浹背，還好我們是兩人邊跑邊聊比較不無聊，而且今天的天氣很好，看著關渡大橋~觀音山~淡水河沿途美景盡收眼底😎😎
    跑完後再跟同學一起吃早餐喇賽👍👍👍
    今天的風是回程才有，因為跑到油車口折返才知道今天早上也是有風的😂😂😂，最後就在河岸邊慢慢繞完成了1111😁😁😁

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 245.39 km UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1655.3 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    呂理用, Judy 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    T.H. Chang 黃大哥早安～晨跑愉快👍
    2019-07-27 08:15 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥早安 11.11k運動愉快~週末好心情！
    2019-07-27 08:58 ·
     1 個人推
    Belle 進發早安，運動愉快，我還在集集路上，你那麼快就跑完啦！今天很早開跑喔~
    2019-07-27 09:06 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2019-07-27 09:33 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 這是一條充滿正能量的激勵路線！週末愉快！
    2019-07-27 11:08 ·
     1 個人推
    Angela1414 黃大哥早安 邊跑邊聊天賞景 感覺真的不錯喔～
    假日愉快(^ω^)
    2019-07-27 11:28 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 真的
    太陽🌞起好早
    2019-07-27 11:56 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 一直笑🤣
    你人好好😊
    2019-07-27 13:18 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 進發學長：午安！週末運動愉快！
    無壓力的跑步心情也隨之愉悅！
    祝你有美好的假期生活！
    2019-07-27 14:59 ·
     1 個人推
    陳國成 136心率，跑起來超舒服的。
    2019-07-27 16:48 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 1111運動愉快！
    2019-07-27 20:10 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 謝謝大哥的鼓勵喔~
    受傷後的第一個10k喔！
    格外開心！
    2019-07-27 20:39 ·
     1 個人推
    RG 進發哥晚上好：輕鬆愜意晨跑運動愉快。
    2019-07-27 22:10 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 夏天的河濱真的不是練跑的好地方，會烤焦喔😂😂😂
    2019-07-30 20:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    206'47"00:13'33"
    306'36"00:20'09"
    406'48"00:26'57"
    506'56"00:33'53"
    606'40"00:40'33"
    708'18"00:48'51"
    806'45"00:55'36"
    906'26"01:02'02"
    1007'07"01:09'09"
    1107'03"01:16'12"
    11.106'24"01:16'56"

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