竹科地表最強大叔小馬哥 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

482 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竹科地表最強大叔小馬哥

10.5 km | 00:54:16 | 05:10/km

日期: 2019-07-26 06:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'13" / 05'52" / 05'28" / 05'03" / 05'10" / 05'10" / 04'34" / 04'23" / 04'20" / 05'38" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'04")

05'51" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'33")

05'28" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'35")

05'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'46")

05'10" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 564.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雲遠德, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

林慧君早安

2019-07-26 12:20 ·

1 個人推

林全宏午安愉快

2019-07-26 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'28"	00:17'33"
4	05'03"	00:22'36"
5	05'10"	00:27'46"
6	05'10"	00:32'56"
7	04'34"	00:37'30"
8	04'23"	00:41'53"
9	04'20"	00:46'13"
10	05'38"	00:51'51"
10.5	05'06"	00:54'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"