張家豪 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

張家豪彰化
ID 417311

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31.8 km | 01:40:58 | 18.9 km/h

日期: 2019-07-25 05:05 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1214 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-11.77)

1002 / 1002

2

02'20"

(05'44")

25.90 (-3.61)

1005 / 2008

3

03'32"

(09'16")

17.06 (-12.45)

1000 / 3008

4

02'59"

(12'15")

20.34 (-9.17)

1006 / 4014

5

03'31"

(15'46")

17.14 (-12.37)

1003 / 5018

展開計圈分析

彰化

張家豪

·

彰化

張家豪

大肚溪

·

舒服...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 57.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-3.7 %
2	26.1	5.0 %
3	17.1	-1.2 %
4	20.1	2.8 %
5	17.4	1.4 %
6	22.0	-1.1 %
7	21.2	2.3 %
8	16.6	1.5 %
9	18.2	2.5 %
10	18.2	2.8 %
11	21.4	-2.0 %
12	20.2	2.0 %
13	20.3	-1.7 %
14	15.7	1.6 %
15	22.8	-1.5 %
16	20.6	2.2 %
17	24.5	-2.3 %
18	24.2	-2.6 %
19	23.7	-1.5 %
20	14.5	-1.0 %
21	24.5	-0.6 %
22	21.2	3.5 %
23	8.0	1.8 %
24	21.4	-1.4 %
25	10.3	-1.2 %
26	25.4	-0.8 %
27	29.5	-0.9 %
28	22.6	2.8 %
29	25.5	-2.5 %
30	21.3	-1.3 %
31	23.7	1.5 %
31.8	12.3	3.2 %

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