18.0 km | 01:50:00 | 06:06/km日期: 2014-06-26 18:30 - 總爬升: 449 m - 地點: 劍中劍~ - 天氣: 小熱~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64%
Pace: 07'32" / 06'52" / 04'56" / 04'12" / 05'12" / 05'36" / 05'52" / 06'40" / 07'04" / 11'40" / 05'24" / 10'08" / 05'52" / 06'28" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+03'16") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'55" (+02'41") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 04'54" (+00'40") | 993 / 3002 |
| 4 | | 04'14" | 1012 / 4013 |
| 5 | | 05'12" (+00'58") | 996 / 5010 |
| 6 | | 05'40" (+01'26") | 991 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+01'39") | 1006 / 7007 |
| 8 | | 06'36" (+02'22") | 995 / 8001 |
| 9 | | 06'58" (+02'44") | 1002 / 9004 |
| 10 | | 05'39" (+01'25") | 998 / 10001 |
| 11 | | 05'23" (+01'09") | 997 / 10998 |
| 12 | | 05'50" (+01'36") | 1004 / 12002 |
| 13 | | 05'58" (+01'44") | 994 / 12996 |
| 14 | | 06'30" (+02'16") | 1004 / 14001 |
| 15 | | 07'30" (+03'16") | 601 / 14602 |
第一次跟操山馬團練~
前半程跟張智雄大哥上中社路時發現心跳已經180~
趕快降速~到中社頂約55分~
狀況真的很差~應該還是適應不了天氣的關係~
回程跟毛球輕鬆跑~結果手錶跑到沒電~
應該是第一次用心跳帶的關係吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 200.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'52" | 00:14'24" |
| 3 | 04'56" | 00:19'20" |
| 4 | 04'12" | 00:23'32" |
| 5 | 05'12" | 00:28'44" |
| 6 | 05'36" | 00:34'20" |
| 7 | 05'52" | 00:40'12" |
| 8 | 06'40" | 00:46'52" |
| 9 | 07'04" | 00:53'56" |
| 10 | 11'40" | 01:05'36" |
| 11 | 05'24" | 01:11'00" |
| 12 | 10'08" | 01:21'08" |
| 13 | 05'52" | 01:27'00" |
| 14 | 06'28" | 01:33'28" |
| 14.6 | 08'44" | 01:38'44" |
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