陸劍虹 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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16.1 km | 01:44:00 | 06:28/km

日期: 2019-07-21 05:38 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'02" / 04'50" / 05'04" / 06'16" / 07'01" / 05'56" / 06'31" / 06'33" / 08'02" / 07'59" / 07'04" / 06'55" / 06'09" / 06'40" / 08'02" / 05'40" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'52")

04'50"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'56")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'15"

(21'11")

06'15" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'01"

(28'13")

07'01" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 潘索隆和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

張英哲陸兄晚安!長跑愉快

2019-07-21 22:40 ·

1 個人推

曾怡誠劍虹帥哥午安愉快

2019-07-22 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	05'04"	00:14'56"
4	06'16"	00:21'12"
5	07'01"	00:28'13"
6	05'56"	00:34'09"
7	06'31"	00:40'40"
8	06'33"	00:47'13"
9	08'02"	00:55'15"
10	07'59"	01:03'14"
11	07'04"	01:10'18"
12	06'55"	01:17'13"
13	06'09"	01:23'22"
14	06'40"	01:30'02"
15	08'02"	01:38'04"
16	05'40"	01:43'44"
16.1	04'10"	01:44'00"

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