15.2 km | 01:58:14 | 07:47/km日期: 2019-07-21 06:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 07'50" / 07'29" / 07'19" / 07'26" / 07'22" / 07'47" / 07'44" / 07'43" / 07'34" / 07'45" / 08'01" / 08'05" / 08'03" / 08'15" / 07'59" / 10'22" /
原本預計跑12公里,但因為天氣陰涼,實在太適合跑步了,默默的就多跑了3公里🏃♀️。
早上起床感覺右肩膀酸痛緊繃,剛跑時右腳跟感覺有點不舒服(足底筋膜炎?),跑了一段路後換腳踝卡卡的,接著卡卡來到脛骨前側,慢慢的換膝蓋內側上方怪怪的......,「卡卡」就這樣在右腳跑來跑去,一直到了14公里,卡卡不見了,還可以衝一小段~但完成15公里停下來後,足弓忽然酸到爆🦶
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 126.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 07'29" | 00:15'19" |
3 | 07'19" | 00:22'38" |
4 | 07'26" | 00:30'04" |
5 | 07'22" | 00:37'26" |
6 | 07'47" | 00:45'13" |
7 | 07'44" | 00:52'57" |
8 | 07'43" | 01:00'40" |
9 | 07'34" | 01:08'14" |
10 | 07'45" | 01:15'59" |
11 | 08'01" | 01:24'00" |
12 | 08'05" | 01:32'05" |
13 | 08'03" | 01:40'08" |
14 | 08'15" | 01:48'23" |
15 | 07'59" | 01:56'22" |
15.2 | 10'37" | 01:58'14" |