16.9 km | 01:55:16 | 06:49/km日期: 2019-07-21 05:47 - 總爬升: 458 m - 地點: 社頭清水巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 22380 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'16" / 06'12" / 05'42" / 05'58" / 06'35" / 09'26" / 07'52" / 07'38" / 05'53" / 05'20" / 05'48" / 06'40" / 06'33" / 08'30" / 08'38" / 06'59" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'15" (+01'59") | 1003 / 1003 | 193 / 71 |
2 | | 06'11" (+00'55") | 1001 / 2005 | 196 / 82 |
3 | | 05'43" (+00'27") | 1007 / 3012 | 199 / 87 |
4 | | 05'54" (+00'38") | 1007 / 4020 | 197 / 85 |
5 | | 06'38" (+01'22") | 1007 / 5027 | 192 / 78 |
6 | | 09'17" (+04'01") | 1005 / 6033 | 181 / 59 |
7 | | 07'50" (+02'34") | 1002 / 7035 | 194 / 65 |
8 | | 07'37" (+02'21") | 1009 / 8044 | 193 / 67 |
9 | | 05'47" (+00'31") | 1008 / 9053 | 200 / 86 |
10 | | 05'16" | 1002 / 10056 | 205 / 92 |
11 | | 05'51" (+00'35") | 1010 / 11066 | 200 / 85 |
12 | | 06'37" (+01'21") | 1000 / 12066 | 195 / 77 |
13 | | 06'32" (+01'16") | 1008 / 13075 | 193 / 79 |
14 | | 08'31" (+03'15") | 1008 / 14083 | 183 / 63 |
15 | | 08'29" (+03'13") | 1009 / 15093 | 192 / 61 |
16 | | 06'51" (+01'35") | 1003 / 16097 | 191 / 76 |
17 | | 04'46" | 869 / 16966 | 205 / 101 |
今天早上參加川石路跑8月份團練,由長青步道-藤山-139-7千1,約17K左右!好久沒跑山路累啊,穿夾腳拖下坡真不好跑!
各位跑友早安!週日運動愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
129.34 km 噩魚 第三代 累積 :
9977.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'12" | 00:13'28" |
3 | 05'42" | 00:19'10" |
4 | 05'58" | 00:25'08" |
5 | 06'35" | 00:31'43" |
6 | 09'26" | 00:41'09" |
7 | 07'52" | 00:49'01" |
8 | 07'38" | 00:56'39" |
9 | 05'53" | 01:02'32" |
10 | 05'20" | 01:07'52" |
11 | 05'48" | 01:13'40" |
12 | 06'40" | 01:20'20" |
13 | 06'33" | 01:26'53" |
14 | 08'30" | 01:35'23" |
15 | 08'38" | 01:44'01" |
16 | 06'59" | 01:51'00" |
16.9 | 04'54" | 01:55'16" |