Gordan Tseng 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 01:21:54 | 08:11/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:21:54
總名次	946 / 1512
分組名次	454 / 699
平均速度	08:11/km

官方證書

Gordan Tseng

日期: 2019-07-21 06:27 - 總爬升: 289 m - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'19"

(16'19")

16'19" (+09'33")

1000 / 1000

2

08'17"

(24'37")

08'17" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'49"

(31'26")

06'49" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'46"

(38'13")

06'46"

1000 / 4000

5

06'59"

(45'13")

06'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

又來運動公園當厭世跑者了...

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.64 km

Brooks Ghost 11 4E 累積 : 1121.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'57"	00:15'57"
2	08'18"	00:24'15"
3	06'50"	00:31'05"
4	06'46"	00:37'51"
5	07'00"	00:44'51"
6	06'52"	00:51'43"
7	10'10"	01:01'53"
8	07'13"	01:09'06"
9	07'20"	01:16'26"
10	07'03"	01:23'29"
10.6	13'52"	01:31'10"

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