Jack Leung 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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43.4 km | 10:25:50 | 14:24/km

日期: 2019-07-20 08:51 - 總爬升: 2020 m - 地點: 麥徑234段+經飛鵝山扎山道落彩虹站 - 天氣: 先猛太陽後黃雨雷暴 - 卡路里: 2580 Cal

Pace: 12'46" / 12'22" / 18'09" / 14'57" / 12'38" / 11'42" / 12'25" / 12'00" / 13'32" / 18'55" / 12'20" / 10'30" / 08'14" / 11'14" / 11'29" / 25'39" / 20'49" / 13'09" / 11'52" / 13'16" / 16'18" / 20'19" / 21'59" / 12'38" / 15'55" / 28'20" / 12'07" / 11'01" / 17'56" / 20'06" / 14'05" / 13'03" / 12'41" / 12'05" / 18'49" / 16'11" / 12'53" / 16'39" / 15'04" / 12'48" / 10'25" / 10'19" / 10'23" / 09'56" / 10'30" / 12'59" /

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7月累積里程 : 201.60 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Fennie Poon 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	12'22"	00:25'08"
3	18'09"	00:43'17"
4	14'57"	00:58'14"
5	12'38"	01:10'52"
6	11'42"	01:22'34"
7	12'25"	01:34'59"
8	12'00"	01:46'59"
9	13'32"	02:00'31"
10	18'55"	02:19'26"
11	12'20"	02:31'46"
12	10'30"	02:42'16"
13	08'14"	02:50'30"
14	11'14"	03:01'44"
15	11'29"	03:13'13"
16	25'39"	03:38'52"
17	20'49"	03:59'41"
18	13'09"	04:12'50"
19	11'52"	04:24'42"
20	13'16"	04:37'58"
21	16'18"	04:54'16"
22	20'19"	05:14'35"
23	21'59"	05:36'34"
24	12'38"	05:49'12"
25	15'55"	06:05'07"
26	28'20"	06:33'27"
27	12'07"	06:45'34"
28	11'01"	06:56'35"
29	17'56"	07:14'31"
30	20'06"	07:34'37"
31	14'05"	07:48'42"
32	13'03"	08:01'45"
33	12'41"	08:14'26"
34	12'05"	08:26'31"
35	18'49"	08:45'20"
36	16'11"	09:01'31"
37	12'53"	09:14'24"
38	16'39"	09:31'03"
39	15'04"	09:46'07"
40	12'48"	09:58'55"
41	10'25"	10:09'20"
42	10'19"	10:19'39"
43	10'23"	10:30'02"
44	09'56"	10:39'58"
45	10'30"	10:50'28"
45.5	11'14"	10:56'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"