7.8 km | 00:50:15 | 06:24/km日期: 2019-07-19 19:42 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'08" / 06'25" / 06'07" / 05'57" / 06'26" / 06'42" / 06'14" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'19") | 841 / 7841 |
彩虹團沒開團,雖然後來有私揪.
因為課表50分鐘所以自己提前開跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
242.46 km 
亞瑟士 GT2000 5 trail 灰 累積 :
437.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'25" | 00:13'33" |
| 3 | 06'07" | 00:19'40" |
| 4 | 05'57" | 00:25'37" |
| 5 | 06'26" | 00:32'03" |
| 6 | 06'42" | 00:38'45" |
| 7 | 06'14" | 00:44'59" |
| 7.8 | 06'16" | 00:50'16" |
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