建智(魯夫) 2019/07/18 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

7.2 km | 00:47:37 | 06:37/km

日期: 2019-07-18 04:28 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 颱風雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'19" / 06'24" / 06'14" / 06'57" / 07'39" / 06'32" / 06'34" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'04")

1000 / 1000

06'23"

(13'42")

06'23" (+00'09")

1000 / 2000

06'14"

(19'56")

06'14"

1000 / 3000

06'56"

(26'53")

06'56" (+00'42")

1000 / 4000

06'31"

(33'24")

06'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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4點起床看外面沒什麼下雨
就趕快換裝去跑步
跑到一半還是下大雨
今天7/18～就給它跑個7.18K吧
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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劉明輝早安~運動愉快

2019-07-18 07:31 ·

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建智(魯夫) 早安愉快

2019-07-18 07:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'24"	00:13'43"
3	06'14"	00:19'57"
4	06'57"	00:26'54"
5	07'39"	00:34'33"
6	06'32"	00:41'05"
7	06'34"	00:47'39"
7.2	06'15"	00:48'46"