Jack Leung 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.0 km | 01:05:01 | 06:28/km

日期: 2019-07-10 17:15 - 地點: 青衣荃灣海傍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 596 Cal

Pace: 05'57" / 08'19" / 05'49" / 05'58" / 08'30" / 06'20" / 06'12" / 06'27" / 05'54" / 186'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.60 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Michael Lo, Iris Cheung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	08'19"	00:14'16"
3	05'49"	00:20'05"
4	05'58"	00:26'03"
5	08'30"	00:34'33"
6	06'20"	00:40'53"
7	06'12"	00:47'05"
8	06'27"	00:53'32"
9	05'54"	00:59'26"
10.0	05'26"	01:05'01"

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