發哥 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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8.1 km | 00:47:10 | 05:47/km

日期: 2014-06-22 17:15 - 平均心率: 90 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'37" / 05'31" / 05'47" / 05'50" / 05'55" / 06'15" / 06'13" / 05'55" / 08'20" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 423.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), billku 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'31"	00:10'08"
3	05'47"	00:15'55"
4	05'50"	00:21'45"
5	05'55"	00:27'40"
6	06'15"	00:33'55"
7	06'13"	00:40'08"
8	05'55"	00:46'03"
8.1	08'19"	00:47'10"

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