Jack Leung 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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12.5 km | 04:42:42 | 22:36/km

日期: 2019-07-07 08:40 - 總爬升: 1275 m - 地點: 鳳凰徑123段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 742 Cal

Pace: 11'03" / 11'47" / 14'49" / 24'09" / 19'45" / 20'39" / 16'15" / 17'35" / 30'58" / 16'19" / 21'56" / 40'02" / 25'50" / 23'10" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.60 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, DC 和其他 6 人說推

·

觀看另 9 則留言

Kenny Lam 真係揼本

2019-07-08 08:05 ·

Jack Leung 唔同路況箸唔同嘅鞋，咁先長玩長有。

2019-07-08 10:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	11'47"	00:22'50"
3	14'49"	00:37'39"
4	24'09"	01:01'48"
5	19'45"	01:21'33"
6	20'39"	01:42'12"
7	16'15"	01:58'27"
8	17'35"	02:16'02"
9	30'58"	02:47'00"
10	16'19"	03:03'19"
11	21'56"	03:25'15"
12	40'02"	04:05'17"
13	25'50"	04:31'07"
12.5	-23'-20"	04:42'42"

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