Chan yang 2019/06/29 訓練日誌

Chan yang 苗栗
ID 329048

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Chan yang

半馬 | 03:08:58 | 08:57/km | 第8半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	03:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00"

01:27'00"

10 km

(01:27'00")

00:49'00" (+11'00")

15 km

(02:14'02")

00:47'02" (+09'02")

01:31'59" (+04'59")

20 km

(02:58'59")

00:44'57" (+06'57")

Finish

(03:08:58)

日期: 2019-06-29 17:31 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1451 Cal - 總步數: 24490 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'22"

1006 / 1006

167 / 81

07'58"

(15'23")

07'57" (+00'35")

1001 / 2008

158 / 79

07'59"

(23'22")

07'56" (+00'34")

1004 / 3012

159 / 78

07'55"

(31'17")

07'54" (+00'32")

1000 / 4013

145 / 86

07'24"

(38'41")

07'22"

1004 / 5017

173 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 補給超棒，山路長，有挑戰！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

譚文銘, 許文銓和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'45"	00:15'10"
3	07'52"	00:23'02"
4	07'15"	00:30'17"
5	07'43"	00:38'00"
6	08'56"	00:46'56"
7	08'43"	00:55'39"
8	10'54"	01:06'33"
9	10'00"	01:16'33"
10	10'27"	01:27'00"
11	11'15"	01:38'15"
12	11'27"	01:49'42"
13	09'30"	01:59'12"
14	07'37"	02:06'49"
15	07'13"	02:14'02"
16	09'25"	02:23'27"
17	11'04"	02:34'31"
18	08'09"	02:42'40"
19	08'26"	02:51'06"
20	07'53"	02:58'59"
21	09'14"	03:08'13"
20.7	-2'-23"	03:09'00"