Jin Tseng 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
ID 4974

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

66.0 km | 03:08:47 | 21.0 km/h

日期: 2019-07-06 06:33 - 總爬升: 537 m - 地點: 貓空+石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-6.48)

5000 / 5000

2

12'29"

(26'31")

24.16 (-3.75)

5000 / 10000

3

18'34"

(45'05")

16.22 (-11.69)

5000 / 15000

4

25'57"

(01:11'02")

11.58 (-16.33)

5000 / 20000

5

14'06"

(01:25'09")

21.30 (-6.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 458.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵弟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	17.4	1.0 %
3	21.4	-1.2 %
4	22.1	-1.3 %
5	25.0	1.5 %
6	23.8	1.2 %
7	24.8	-0.2 %
8	26.1	1.0 %
9	27.5	-0.3 %
10	18.4	1.0 %
11	1.9	-1.7 %
12	11.4	7.1 %
13	13.2	6.3 %
14	24.2	-6.9 %
15	13.8	-5.4 %
16	12.1	5.8 %
17	10.9	7.7 %
18	11.8	5.9 %
19	11.7	6.0 %
20	10.3	6.5 %
21	14.1	3.5 %
22	1.0	-26.4 %
23	8.7	-6.7 %
24	25.0	-1.1 %
25	27.7	1.0 %
26	29.0	1.0 %
27	16.4	1.3 %
28	28.1	1.2 %
29	19.8	2.7 %
30	30.8	-0.8 %
31	25.9	1.0 %
32	27.1	1.2 %
33	25.7	1.0 %
34	24.3	1.4 %
35	19.4	-2.5 %
36	20.6	3.9 %
37	23.7	2.5 %
38	1.9	-0.7 %
39	33.0	-2.4 %
40	25.0	-2.1 %
41	28.1	-0.9 %
42	29.3	-1.0 %
43	28.8	-0.6 %
44	27.1	-0.6 %
45	25.7	-1.1 %
46	25.4	-0.4 %
47	26.5	-0.3 %
48	19.4	-0.3 %
49	20.1	-0.2 %
50	24.7	-0.3 %
51	24.7	-0.2 %
52	24.8	-0.1 %
53	25.4	0.0 %
54	4.5	0.0 %
55	27.3	0.0 %
56	26.7	-0.2 %
57	26.1	-0.1 %
58	25.7	-0.2 %
59	24.3	-0.4 %
60	16.9	1.3 %
61	23.8	-0.5 %
62	15.9	-0.1 %
63	16.0	-0.1 %
64	12.0	1.0 %
65	23.1	1.0 %
66	12.2	-0.1 %
66.0	12.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"