|  恭喜破PB 半馬 | 02:04:53 | 05:55/km | 第3半馬| 官方成績 | | 日期 | 2013-01-05 | | 成績 | 02:04:53 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:55/km |
skypool  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:30'22" (+01'34") | 00:59'10" | | 00:28'48" | | 00:29'00" (+00'12") | 01:00'52" (+01'42") | | 00:31'52" (+03'04") | |
日期: 2013-01-05 06:00 - 地點: 樹林體育場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90% 下小雨的天氣,又濕又冷,
不過身體熱開後就好多了,
跑還不到一半,就有想上廁所的感覺
一直撐到最後5K,就忍不住去上大號了
原來有機會破2小時,這次就沒辦法了,
下次繼續努力!
賽後評分: 還不錯,中規中矩,
人不會太多,補給品,運動飲料香蕉都很充足
時間掌握不錯,準時開始,早早抽獎,
動線很順暢,不管領完賽紀念品,成績證明都清晰明瞭~
給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 187.71 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'31" | 00:06'31" | | 2 | 06'09" | 00:12'40" | | 3 | 05'56" | 00:18'36" | | 4 | 06'00" | 00:24'36" | | 5 | 05'46" | 00:30'22" | | 6 | 05'43" | 00:36'05" | | 7 | 05'35" | 00:41'40" | | 8 | 06'12" | 00:47'52" | | 9 | 05'33" | 00:53'25" | | 10 | 05'45" | 00:59'10" | | 11 | 05'46" | 01:04'56" | | 12 | 05'57" | 01:10'53" | | 13 | 05'42" | 01:16'35" | | 14 | 05'44" | 01:22'19" | | 15 | 05'51" | 01:28'10" | | 16 | 05'35" | 01:33'45" | | 17 | 08'35" | 01:42'20" | | 18 | 05'46" | 01:48'06" | | 19 | 05'58" | 01:54'04" | | 20 | 05'58" | 02:00'02" | | 20.8 | 05'32" | 02:04'39" |
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