李小諳 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

李小諳新竹
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8.2 km | 00:53:16 | 06:31/km

日期: 2014-06-21 20:48 - 地點: 新竹高鐵 - 天氣: 熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 06'10" / 06'13" / 06'46" / 06'50" / 06'57" / 06'40" / 06'42" / 06'16" /

排酸!3K後腳好重!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

okchiou, 曾少均和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'10"	00:12'07"
3	06'13"	00:18'20"
4	06'46"	00:25'06"
5	06'50"	00:31'56"
6	06'57"	00:38'53"
7	06'40"	00:45'33"
8	06'42"	00:52'15"
8.2	06'16"	00:53'16"

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