高興添 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.4 km | 00:59:27 | 05:41/km

日期: 2014-06-21 17:37 - 地點: 住家附近 - 天氣: 不悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 05'45" / 05'50" / 06'15" / 05'54" / 06'00" / 05'44" / 06'28" /

自由跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

高文彬（竹瘋）, Dennis Guo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'45"	00:26'52"
6	05'50"	00:32'42"
7	06'15"	00:38'57"
8	05'54"	00:44'51"
9	06'00"	00:50'51"
10	05'44"	00:56'35"
10.4	06'28"	00:59'27"

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朋友動態

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