許耀徵 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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13.2 km | 01:06:55 | 05:03/km

日期: 2019-07-01 18:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'08" / 05'02" / 05'07" / 04'59" / 05'04" / 04'56" / 05'03" / 05'12" / 05'06" / 04'47" / 04'27" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 347.64 km

Saucony KINVARA 10 累積 : 1539.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

許正宗, Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'08"	00:16'16"
4	05'02"	00:21'18"
5	05'07"	00:26'25"
6	04'59"	00:31'24"
7	05'04"	00:36'28"
8	04'56"	00:41'24"
9	05'03"	00:46'27"
10	05'12"	00:51'39"
11	05'06"	00:56'45"
12	04'47"	01:01'32"
13	04'27"	01:05'59"
13.2	04'24"	01:06'55"

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