eric234 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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14.8 km | 02:47:34 | 11:20/km

日期: 2014-06-19 18:49 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'15" / 05'28" / 05'51" / 07'47" / 06'48" / 09'59" / 08'39" / 08'42" / 18'07" / 12'44" / 10'40" / 09'17" / 09'28" / 10'28" / 49'02" /

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eric234

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eric234

paulawanda 說推

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世運團練,參加的有阿志,阿明夫婦,契宏夫婦,天姐,桃姐,儷詩,小萱,靜芬及路人甲Paul兄....
這次主要景點有蓮池潭,左營舊城城門,似乎有意和師爺兩城對戰,途中的楊桃湯可說是眾所皆知的名店,感謝契宏及阿志領軍帶隊,有了這幾次成功的團練經驗,相信日後的團練路線會更加豐富多樣,感謝大家參與.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 449.75 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, 葉靜芬和其他 33 人說推

·

阿明中仁快回來河堤啦！下次輪到中高雄了！｛可不可以直接跑去阿榮就好！）

2014-06-20 19:09 ·

2 個人推

大仁哈哈…下次輪到大樹啦！如果輪到河堤…盡量撥空前往…只怕跑到睡著了。

2014-06-22 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'28"	00:10'43"
3	05'51"	00:16'34"
4	07'47"	00:24'21"
5	06'48"	00:31'09"
6	09'59"	00:41'08"
7	08'39"	00:49'47"
8	08'42"	00:58'29"
9	18'07"	01:16'36"
10	12'44"	01:29'20"
11	10'40"	01:40'00"
12	09'17"	01:49'17"
13	09'28"	01:58'45"
14	10'28"	02:09'13"
14.8	49'01"	02:47'34"

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