白孝康 2013/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

白孝康澎湖
ID 5650

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6.4 km | 00:42:03 | 06:36/km

日期: 2013-01-02 20:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'30" / 06'11" / 06'36" / 06'48" / 07'04" / 06'29" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

GrantChien 和 fang9487 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'36"	00:19'17"
4	06'48"	00:26'05"
5	07'04"	00:33'09"
6	06'29"	00:39'38"
6.4	06'37"	00:42'03"

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