黃志忠 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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7.0 km | 03:15:44 | 27:57/km

日期: 2019-06-29 14:18 - 總爬升: 404 m - 地點: 奧萬大 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 23992 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'33"

(27'33")

2.20 (-0.68)

1007 / 1007

152 / 23

2

24'18"

(51'51")

2.48 (-0.39)

1003 / 2011

171 / 24

3

33'36"

(01:25'27")

1.79 (-1.08)

1002 / 3013

136 / 21

4

32'44"

(01:58'11")

1.84 (-1.03)

1005 / 4019

105 / 29

5

21'02"

(02:19'13")

2.87

1006 / 5026

187 / 25

展開計圈分析

彰化

黃志忠

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黃志忠

·

奧萬大25週年生日快樂
門票10元只有3天
帶老婆兒子來山裡避暑很悠閒的風景，山裡的風吹來好涼爽，心情真舒服😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 游益昌和其他 14 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-06-30 08:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'32"	00:27'32"
2	24'18"	00:51'50"
3	33'36"	01:25'26"
4	32'30"	01:57'56"
5	21'08"	02:19'04"
6	21'29"	02:40'33"
6.0	70'30"	02:40'44"

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朋友動態

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