丫湯哥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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全馬 | 06:01:18 | 08:33/km | 第72馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:01:18
總名次	309 / 535
分組名次	112 / 191
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+00'28")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:37'11" (+01'42")

15 km

(01:48'37")

00:35'29"

01:13'10" (+00'02")

20 km

(02:26'18")

00:37'41" (+02'12")

25 km

(03:05'30")

00:39'12" (+03'43")

01:23'22" (+10'14")

30 km

(03:49'40")

00:44'10" (+08'41")

35 km

(04:35'44")

00:46'04" (+10'35")

01:43'33" (+30'25")

40 km

(05:33'13")

00:57'29" (+22'00")

Finish

(06:01:18)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 662 m - 地點: 坪林馬拉松 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

花蓮

丫湯哥

·

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.06 km

GPX 上傳 | 5 years ago

J, Simon Liao 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'06"	00:15'24"
3	07'01"	00:22'25"
4	06'34"	00:28'59"
5	06'58"	00:35'57"
6	07'16"	00:43'13"
7	06'51"	00:50'04"
8	07'01"	00:57'05"
9	06'50"	01:03'55"
10	09'13"	01:13'08"
11	07'49"	01:20'57"
12	06'21"	01:27'18"
13	06'45"	01:34'03"
14	08'02"	01:42'05"
15	06'32"	01:48'37"
16	07'36"	01:56'13"
17	07'06"	02:03'19"
18	09'18"	02:12'37"
19	06'43"	02:19'20"
20	06'58"	02:26'18"
21	06'53"	02:33'11"
22	08'29"	02:41'40"
23	07'18"	02:48'58"
24	07'22"	02:56'20"
25	09'10"	03:05'30"
26	08'32"	03:14'02"
27	09'07"	03:23'09"
28	08'03"	03:31'12"
29	09'58"	03:41'10"
30	08'30"	03:49'40"
31	09'59"	03:59'39"
32	07'22"	04:07'01"
33	08'33"	04:15'34"
34	09'20"	04:24'54"
35	10'50"	04:35'44"
36	08'41"	04:44'25"
37	22'31"	05:06'56"
38	08'21"	05:15'17"
39	08'53"	05:24'10"
40	09'03"	05:33'13"
41	08'41"	05:41'54"
42	09'28"	05:51'22"
43	08'56"	06:00'18"
43.3	07'28"	06:02'28"

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