5.1 km | 00:27:28 | 05:26/km日期: 2019-06-28 18:22 - 地點: 高速公路橋下到忠孝橋來回一圈 - 天氣: 晴天炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5174 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'10" / 05'17" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'08" | 1007 / 1007 | 184 / 105 |
2 | | 05'15" (+00'07") | 1006 / 2013 | 192 / 98 |
3 | | 05'30" (+00'22") | 1006 / 3020 | 192 / 94 |
4 | | 05'33" (+00'25") | 1011 / 4032 | 185 / 97 |
5 | | 05'32" (+00'24") | 1003 / 5036 | 187 / 96 |
6 | | 04'58" | 53 / 5089 | 187 / 107 |
月底了, 該出去試跑看看,腳跟還是有那麼一點點點點的酸, 看看明天有怎麼樣 狀況,無大礙就可以再慢慢跑步了 。好久沒有這麼痛快的流汗了, 真是爽啊~哈哈哈........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
8.18 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 虎走第六代~ 青色 累積 :
18.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'17" | 00:10'27" |
3 | 05'33" | 00:16'00" |
4 | 05'33" | 00:21'33" |
5 | 05'35" | 00:27'08" |
5.1 | 06'13" | 00:27'28" |