黃榮熙 2014/06/15 訓練日誌

黃榮熙桃園
ID 139001

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黃榮熙

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:33:41 | 06:59/km | 第1半馬

2014 『 Run For Dream』仲夏公益路跑

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:33:41
總名次	362 / 763
分組名次	144 / 307
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:35'16" (+00'53")

15 km

(01:46'13")

00:36'34" (+02'11")

01:14'43" (+05'04")

20 km

(02:24'22")

00:38'09" (+03'46")

Finish

(02:33:41)

日期: 2014-06-15 06:13 - 地點: 梅花湖 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

桃園

黃榮熙

2014/06/15 初半馬完成

黃文昱說推

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第一次參加半馬路跑
前一天緊張到睡不著
前一晚下大雨
還好在活動開始前雨停了

開跑之後，斷斷續續飄著小雨
順便降溫不會感覺到熱
每3公里就有水站

一整個跑下來感覺還不錯
跟練習時的速度差不多

只是GPS記錄下來
不知道是橋下訊號問題
還是怎麼了
距離只有21.45公里

謝謝所有工作人員
還要謝謝熱心的攝影師們幫忙紀錄

讓活動進行相當順利

賽前宣言: 初半馬...目標完賽

賽後評分: 還不賴喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.43 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 336.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Show Chang, Juliet(杜薇）和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

黃文昱下一場半馬可以把目標設定在140分鐘以內!!

2014-06-19 14:52 ·

1 個人推

黃榮熙最後四百衝刺還有4分速，感覺還不錯，沒有痠痛，只有左腳食指指甲瘀血，跟輕微燒襠，下一場在八月應該會熱爆，平安完成就好了

2014-06-19 21:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'12"	00:13'28"
3	07'06"	00:20'34"
4	06'52"	00:27'26"
5	06'57"	00:34'23"
6	06'46"	00:41'09"
7	06'59"	00:48'08"
8	07'27"	00:55'35"
9	06'46"	01:02'21"
10	07'18"	01:09'39"
11	07'00"	01:16'39"
12	07'38"	01:24'17"
13	07'10"	01:31'27"
14	07'22"	01:38'49"
15	07'24"	01:46'13"
16	07'17"	01:53'30"
17	08'06"	02:01'36"
18	07'38"	02:09'14"
19	07'59"	02:17'13"
20	07'09"	02:24'22"
21	07'09"	02:31'31"
21.5	05'06"	02:33'51"