無聲貓腳印 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

45.0 km | 06:48:49 | 09:05/km | 第15馬

2019 斌利超馬 PART2

官方成績
日期	2019-06-23
成績	06:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:40'02" (+07'46")

15 km

(01:51'48")

00:39'30" (+07'14")

01:19'52" (+07'34")

20 km

(02:32'10")

00:40'22" (+08'06")

25 km

(03:24'24")

00:52'14" (+19'58")

01:36'34" (+24'16")

30 km

(04:08'44")

00:44'20" (+12'04")

35 km

(05:09'22")

01:00'38" (+28'22")

01:53'49" (+41'31")

40 km

(06:02'33")

00:53'11" (+20'55")

45 km

(06:42'14")

00:39'41" (+07'25")

00:00'00"

Finish

(06:48:49)

日期: 2019-06-23 05:59 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2775 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 希望別太熱...

賽後評分: 吃太飽⋯跑不了⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.75 km

母子鱷魚🐊三代海綿寶寶向前衝累積 : 191.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Wu, 小英和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

林慧君恭喜完賽，神

2019-06-27 08:24 ·

Alan Wu 讚喔！這種氣候

2019-06-30 10:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'17"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'10"	00:25'43"
5	06'33"	00:32'16"
6	08'53"	00:41'09"
7	07'08"	00:48'17"
8	06'37"	00:54'54"
9	06'56"	01:01'50"
10	10'28"	01:12'18"
11	06'54"	01:19'12"
12	08'16"	01:27'28"
13	06'54"	01:34'22"
14	06'42"	01:41'04"
15	10'44"	01:51'48"
16	08'09"	01:59'57"
17	06'38"	02:06'35"
18	07'40"	02:14'15"
19	05'05"	02:19'20"
20	12'50"	02:32'10"
21	09'42"	02:41'52"
22	09'20"	02:51'12"
23	09'48"	03:01'00"
24	14'47"	03:15'47"
25	08'37"	03:24'24"
26	08'58"	03:33'22"
27	06'05"	03:39'27"
28	05'46"	03:45'13"
29	14'46"	03:59'59"
30	08'45"	04:08'44"
31	10'45"	04:19'29"
32	10'06"	04:29'35"
33	08'16"	04:37'51"
34	18'36"	04:56'27"
35	12'55"	05:09'22"
36	06'47"	05:16'09"
37	10'28"	05:26'37"
38	09'55"	05:36'32"
39	16'27"	05:52'59"
40	09'34"	06:02'33"
41	06'41"	06:09'14"
42	06'23"	06:15'37"
43	07'33"	06:23'10"
44	08'36"	06:31'46"
45	10'28"	06:42'14"
46	06'00"	06:48'14"
46.1	08'16"	06:48'50"

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