8.5 km | 00:49:33 | 05:50/km日期: 2013-01-03 19:08 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 05'41" / 05'51" / 06'00" / 05'52" / 05'50" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'50" (+00'10") | 1009 / 2021 |
| 3 | | 06'00" (+00'20") | 1002 / 3024 |
| 4 | | 05'52" (+00'12") | 1010 / 4034 |
| 5 | | 05'49" (+00'09") | 1008 / 5042 |
| 6 | | 05'46" (+00'06") | 1007 / 6050 |
| 7 | | 05'47" (+00'07") | 1005 / 7055 |
| 8 | | 05'49" (+00'09") | 1008 / 8064 |
泰雅馬前最後的練習，
輕鬆的逆向跑，
把身體保持在最佳的狀態。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'51" | 00:11'32" |
| 3 | 06'00" | 00:17'32" |
| 4 | 05'52" | 00:23'24" |
| 5 | 05'50" | 00:29'14" |
| 6 | 05'46" | 00:35'00" |
| 7 | 05'48" | 00:40'48" |
| 8 | 05'48" | 00:46'36" |
| 8.5 | 05'59" | 00:49'33" |
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