叮噹 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

叮噹台南
ID 2989

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

117.0 km | 05:24:58 | 21.6 km/h

2019環曾文水庫自行車117K公路挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:24:58
總名次	321 / 474
分組名次	37 / 52
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'11")

00:10'11" (+03'09")

00:21'18" (+05'35")

10 km

(00:21'18")

00:11'07" (+04'05")

15 km

(00:28'20")

00:07'02"

00:15'43"

20 km

(00:37'01")

00:08'41" (+01'39")

25 km

(00:46'53")

00:09'52" (+02'50")

00:18'09" (+02'26")

30 km

(00:55'10")

00:08'17" (+01'15")

35 km

(01:04'49")

00:09'39" (+02'37")

00:20'33" (+04'50")

40 km

(01:15'43")

00:10'54" (+03'52")

45 km

(01:25'43")

00:10'00" (+02'58")

00:28'34" (+12'51")

50 km

(01:44'17")

00:18'34" (+11'32")

55 km

(01:57'10")

00:12'53" (+05'51")

00:28'08" (+12'25")

60 km

(02:12'25")

00:15'15" (+08'13")

65 km

(02:23'47")

00:11'22" (+04'20")

00:45'34" (+29'51")

70 km

(02:57'59")

00:34'12" (+27'10")

75 km

(03:12'03")

00:14'04" (+07'02")

00:25'10" (+09'27")

80 km

(03:23'09")

00:11'06" (+04'04")

85 km

(03:37'19")

00:14'10" (+07'08")

00:43'14" (+27'31")

90 km

(04:06'23")

00:29'04" (+22'02")

95 km

(04:21'16")

00:14'53" (+07'51")

00:25'24" (+09'41")

100 km

(04:31'47")

00:10'31" (+03'29")

105 km

(04:55'36")

00:23'49" (+16'47")

00:37'00" (+21'17")

110 km

(05:08'47")

00:13'11" (+06'09")

115 km

(05:21'04")

00:12'17" (+05'15")

00:00'00"

Finish

(05:24:58)

日期: 2019-06-16 07:04 - 總爬升: 1347 m - 卡路里: 3949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 補給太爛，連運動飲料都沒有真的很扯，第一補給點在的地方不顯眼，很多人騎著就過去了
給 2 星

6月累積里程 : 197.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.4 %
2	34.0	1.7 %
3	27.9	3.2 %
4	33.0	-0.4 %
5	34.0	-2.1 %
6	31.9	-1.0 %
7	20.7	6.1 %
8	41.4	-1.6 %
9	18.0	5.0 %
10	38.7	-2.6 %
11	32.4	-1.8 %
12	47.4	-1.8 %
13	52.2	-3.4 %
14	43.9	-1.3 %
15	42.9	-1.4 %
16	35.0	3.7 %
17	28.1	6.0 %
18	39.1	-1.1 %
19	37.5	-0.9 %
20	35.3	-0.8 %
21	36.0	-1.3 %
22	33.6	1.7 %
23	34.6	-1.7 %
24	24.2	7.0 %
25	27.3	3.2 %
26	43.9	-0.9 %
27	38.3	-3.1 %
28	32.4	-0.3 %
29	34.6	-0.2 %
30	34.0	-0.1 %
31	31.3	-0.8 %
32	35.3	-0.9 %
33	30.5	1.0 %
34	23.2	3.0 %
35	40.4	-1.1 %
36	18.0	4.2 %
37	32.4	1.0 %
38	33.0	-1.3 %
39	29.3	3.0 %
40	32.4	-0.8 %
41	30.5	2.5 %
42	38.3	-2.8 %
43	37.5	-0.9 %
44	33.3	-0.3 %
45	19.6	3.2 %
46	33.0	-1.8 %
47	28.1	1.5 %
48	37.5	-2.2 %
49	28.6	1.7 %
50	5.5	1.5 %
51	26.5	1.0 %
52	28.3	2.0 %
53	31.3	-1.6 %
54	14.2	5.2 %
55	25.4	2.3 %
56	18.5	4.1 %
57	20.3	4.8 %
58	17.7	3.6 %
59	39.6	-1.1 %
60	14.5	3.9 %
61	34.0	-1.6 %
62	38.7	-5.0 %
63	19.5	2.4 %
64	29.8	-0.6 %
65	20.3	2.4 %
66	13.2	5.8 %
67	15.7	7.0 %
68	10.3	3.3 %
69	3.4	-51.1 %
70	27.7	57.2 %
71	17.1	2.5 %
72	16.4	4.4 %
73	39.6	-4.1 %
74	24.8	4.8 %
75	20.2	-5.3 %
76	50.0	-4.4 %
77	35.3	-6.4 %
78	17.4	4.3 %
79	32.1	-2.1 %
80	20.8	-2.5 %
81	15.5	5.6 %
82	21.8	4.3 %
83	21.6	-1.9 %
84	20.2	2.6 %
85	33.6	-0.8 %
86	16.2	4.8 %
87	4.8	6.2 %
88	8.4	5.4 %
89	25.4	5.0 %
90	17.8	4.0 %
91	17.6	2.4 %
92	14.0	5.3 %
93	13.8	3.4 %
94	40.9	-2.6 %
95	43.9	-5.1 %
96	47.4	-5.9 %
97	30.8	-3.6 %
98	36.4	-3.3 %
99	29.5	-1.7 %
100	16.6	5.8 %
101	6.2	-5.0 %
102	45.0	20.5 %
103	9.8	6.8 %
104	11.1	6.1 %
105	48.0	-2.3 %
106	44.4	-6.7 %
107	33.6	-4.9 %
108	28.3	-0.3 %
109	33.6	-0.6 %
110	9.8	-0.5 %
111	29.5	-0.6 %
112	28.3	-0.6 %
113	28.3	-0.8 %
114	26.3	-0.5 %
115	16.1	1.4 %
115.5	8.2	-15.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km