李蕙安（新莊三味麵館） 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
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李蕙安（新莊三味麵館）

11.0 km | 01:51:35 | 5.9 km/h

日期: 2019-06-23 20:40 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 106 - 踏頻: 64

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

5.46 (-3.05)

1000 / 1000

2

09'54"

(20'54")

6.06 (-2.45)

1000 / 2000

3

10'16"

(31'10")

5.84 (-2.67)

1000 / 3000

4

12'48"

(43'58")

4.69 (-3.82)

1000 / 4000

5

10'29"

(54'28")

5.72 (-2.79)

1000 / 5000

展開計圈分析

第 4/100 天昨天淋濕答答後今天 WG 跑步機的步行 11公里🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Tommy, Clover 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

馬松華早安。運動愉快

2019-06-24 10:56 ·

1 個人推

Tamama Tan 晚安，運動愉快！

2019-06-24 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	09'54"	00:20'53"
3	10'17"	00:31'10"
4	12'48"	00:43'58"
5	10'30"	00:54'28"
6	11'11"	01:05'39"
7	11'03"	01:16'42"
8	10'42"	01:27'24"
9	07'44"	01:35'08"
10	07'03"	01:42'11"
11	09'09"	01:51'20"
11.0	07'53"	01:51'35"

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