妮維雅 2019/06/23 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 07:39:19 | 09:11/km | 第10馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	07:39:19
總名次	256 / 503
分組名次	26 / 67
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+08'46")

01:24'44" (+13'27")

10 km

(01:24'44")

00:41'53" (+07'48")

15 km

(02:02'00")

00:37'16" (+03'11")

01:32'51" (+21'34")

20 km

(02:57'35")

00:55'35" (+21'30")

25 km

(04:02'03")

01:04'28" (+30'23")

02:01'57" (+50'40")

30 km

(04:59'32")

00:57'29" (+23'24")

35 km

(05:47'46")

00:48'14" (+14'09")

01:23'16" (+11'59")

40 km

(06:22'48")

00:35'02" (+00'57")

45 km

(06:56'53")

00:34'05"

01:11'17"

50 km

(07:34'05")

00:37'12" (+03'07")

Finish

(07:39:19)

日期: 2019-06-23 05:30 - 總爬升: 1467 m - 地點: 屏東萬法寺 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'03")

1000 / 1000

07'47"

(14'59")

07'47" (+01'38")

1000 / 2000

09'43"

(24'42")

09'43" (+03'34")

1000 / 3000

09'11"

(33'53")

09'11" (+03'02")

1000 / 4000

08'48"

(42'41")

08'48" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'31"

(53'12")

10'31" (+04'22")

1000 / 6000

09'44"

(01:02'56")

09'44" (+03'35")

1000 / 7000

07'51"

(01:10'47")

07'51" (+01'42")

1000 / 8000

06'18"

(01:17'05")

06'18" (+00'09")

1000 / 9000

07'13"

(01:24'18")

07'13" (+01'04")

1000 / 10000

07'15"

(01:31'33")

07'15" (+01'06")

1000 / 11000

06'20"

(01:37'53")

06'20" (+00'11")

1000 / 12000

06'25"

(01:44'18")

06'25" (+00'16")

1000 / 13000

06'22"

(01:50'40")

06'22" (+00'13")

1000 / 14000

10'41"

(02:01'21")

10'41" (+04'32")

1000 / 15000

09'36"

(02:10'57")

09'36" (+03'27")

1000 / 16000

06'45"

(02:17'42")

06'45" (+00'36")

1000 / 17000

12'31"

(02:30'13")

12'31" (+06'22")

1000 / 18000

15'27"

(02:45'40")

15'27" (+09'18")

1000 / 19000

11'03"

(02:56'43")

11'03" (+04'54")

1000 / 20000

12'00"

(03:08'43")

12'00" (+05'51")

1000 / 21000

12'30"

(03:21'13")

12'30" (+06'21")

1000 / 22000

17'30"

(03:38'43")

17'30" (+11'21")

1000 / 23000

13'54"

(03:52'37")

13'54" (+07'45")

1000 / 24000

08'17"

(04:00'54")

08'17" (+02'08")

1000 / 25000

07'57"

(04:08'51")

07'57" (+01'48")

1000 / 26000

11'27"

(04:20'18")

11'27" (+05'18")

1000 / 27000

11'23"

(04:31'41")

11'23" (+05'14")

1000 / 28000

11'52"

(04:43'33")

11'52" (+05'43")

1000 / 29000

14'39"

(04:58'12")

14'39" (+08'30")

1000 / 30000

15'06"

(05:13'18")

15'06" (+08'57")

1000 / 31000

10'36"

(05:23'54")

10'36" (+04'27")

1000 / 32000

09'00"

(05:32'54")

09'00" (+02'51")

1000 / 33000

06'58"

(05:39'52")

06'58" (+00'49")

1000 / 34000

06'22"

(05:46'14")

06'22" (+00'13")

1000 / 35000

06'27"

(05:52'41")

06'27" (+00'18")

1000 / 36000

07'13"

(05:59'54")

07'13" (+01'04")

1000 / 37000

07'41"

(06:07'35")

07'41" (+01'32")

1000 / 38000

07'22"

(06:14'57")

07'22" (+01'13")

1000 / 39000

06'09"

(06:21'06")

06'09"

1000 / 40000

06'10"

(06:27'16")

06'10" (+00'01")

1000 / 41000

06'23"

(06:33'39")

06'23" (+00'14")

1000 / 42000

07'46"

(06:41'25")

07'46" (+01'37")

1000 / 43000

06'38"

(06:48'03")

06'38" (+00'29")

1000 / 44000

06'48"

(06:54'51")

06'48" (+00'39")

1000 / 45000

08'08"

(07:02'59")

08'08" (+01'59")

1000 / 46000

07'38"

(07:10'37")

07'38" (+01'29")

1000 / 47000

07'08"

(07:17'45")

07'08" (+00'59")

1000 / 48000

07'06"

(07:24'51")

07'06" (+00'57")

1000 / 49000

07'00"

(07:31'51")

07'00" (+00'51")

1000 / 50000

高雄

妮維雅

留言

-北大武山超馬-

不想放棄任何跑步的機會
我想來看看北大武的美
跑過四個原住民部落：
(泰武部落、武譚部落、佳興部落、來義部落。)
來感受原住民部落的神秘
來欣賞族群的圖騰和這裡的文化

北大武山為排灣族信仰、智慧與文化的象徵。
同時也是台灣五嶽之一：與玉山、雪山、南湖大山、秀姑巒山合稱「五岳」
這場賽事路線其實不比鎮西堡輕鬆
高度上到1仟1佰多公尺折返點在31K處
到達折返點的前後2K 像極了是整個賽事的「天堂路」
碎石加上路面不平整
跑起來很吃力，一不小心就可能跌倒

今天是跑步的好天氣
太陽只有微露臉，大部份都是陰天
從大武山之門牌樓回終點的12K路上遇到大雨
降了些溫度更舒服了

這場很類似自助馬
主辦單位籌備了2年
百人團練了2次
及多次的試跑路線勘查
唯一缺點在於沿途沒有流動厠所
對女生來說，有些不便
除了每5K一個補給站外
有好多私補站，跑團都很熱心
也感謝出借場地的萬法寺
賽後餐點超澎湃
原來素食也能這麼美味
水果.飲品,冰品樣樣都不缺
真是佛心來著~
感謝志工及主辦單位的用心
難忘的一場超馬。

賽後評分: 北大武山，一次就夠回憶了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.64 km

Saucony FASTWITCH 8 累積 : 1142.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林奕杰, 張瑞明和其他 33 人說推

留言

觀看另 17 則留言

歐巴維雅好棒

2019-06-27 17:00 ·

1 個人推

高文言美好的一場超山馬，讚啦！

2019-06-28 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'51"	00:15'03"
3	09'46"	00:24'49"
4	09'12"	00:34'01"
5	08'50"	00:42'51"
6	10'34"	00:53'25"
7	09'45"	01:03'10"
8	07'53"	01:11'03"
9	06'22"	01:17'25"
10	07'19"	01:24'44"
11	07'17"	01:32'01"
12	06'21"	01:38'22"
13	06'29"	01:44'51"
14	06'26"	01:51'17"
15	10'43"	02:02'00"
16	09'38"	02:11'38"
17	06'46"	02:18'24"
18	12'35"	02:30'59"
19	15'33"	02:46'32"
20	11'03"	02:57'35"
21	12'02"	03:09'37"
22	12'30"	03:22'07"
23	17'36"	03:39'43"
24	13'57"	03:53'40"
25	08'23"	04:02'03"
26	08'00"	04:10'03"
27	11'27"	04:21'30"
28	11'24"	04:32'54"
29	11'55"	04:44'49"
30	14'43"	04:59'32"
31	15'06"	05:14'38"
32	10'41"	05:25'19"
33	09'05"	05:34'24"
34	06'59"	05:41'23"
35	06'23"	05:47'46"
36	06'28"	05:54'14"
37	07'18"	06:01'32"
38	07'42"	06:09'14"
39	07'22"	06:16'36"
40	06'12"	06:22'48"
41	06'13"	06:29'01"
42	06'26"	06:35'27"
43	07'51"	06:43'18"
44	06'41"	06:49'59"
45	06'54"	06:56'53"
46	08'10"	07:05'03"
47	07'38"	07:12'41"
48	07'13"	07:19'54"
49	07'06"	07:27'00"
50	07'05"	07:34'05"
50.8	06'16"	07:39'23"