Vivi 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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45.0 km | 05:22:06 | 07:09/km | 第45馬

2019 斌利超馬 PART2

官方成績
日期	2019-06-23
成績	05:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:34'55" (+04'52")

15 km

(01:41'06")

00:36'08" (+06'05")

01:09'28" (+04'30")

20 km

(02:14'26")

00:33'20" (+03'17")

25 km

(02:54'04")

00:39'38" (+09'35")

01:13'42" (+08'44")

30 km

(03:28'08")

00:34'04" (+04'01")

35 km

(04:07'25")

00:39'17" (+09'14")

01:18'33" (+13'35")

40 km

(04:46'41")

00:39'16" (+09'13")

45 km

(05:22'06")

00:35'25" (+05'22")

00:00'00"

Finish

(05:22:06)

日期: 2019-06-23 06:01 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'35")

05'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'22")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'22")

05'59" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'40"

(30'02")

06'40" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'01"

(37'04")

07'01" (+01'44")

1000 / 6000

7

07'53"

(44'58")

07'53" (+02'36")

1000 / 7000

8

06'02"

(51'01")

06'02" (+00'45")

1000 / 8000

9

06'24"

(57'25")

06'24" (+01'07")

1000 / 9000

10

07'33"

(01:04'58")

07'33" (+02'16")

1000 / 10000

11

06'23"

(01:11'21")

06'23" (+01'06")

1000 / 11000

12

06'57"

(01:18'19")

06'57" (+01'40")

1000 / 12000

13

06'10"

(01:24'30")

06'10" (+00'53")

1000 / 13000

14

06'45"

(01:31'15")

06'45" (+01'28")

1000 / 14000

15

09'51"

(01:41'06")

09'51" (+04'34")

1000 / 15000

16

05'31"

(01:46'38")

05'31" (+00'14")

1000 / 16000

17

06'23"

(01:53'02")

06'23" (+01'06")

1000 / 17000

18

06'44"

(01:59'46")

06'44" (+01'27")

1000 / 18000

19

06'11"

(02:05'57")

06'11" (+00'54")

1000 / 19000

20

08'28"

(02:14'26")

08'28" (+03'11")

1000 / 20000

21

06'45"

(02:21'12")

06'45" (+01'28")

1000 / 21000

22

07'30"

(02:28'42")

07'30" (+02'13")

1000 / 22000

23

08'30"

(02:37'13")

08'30" (+03'13")

1000 / 23000

24

09'39"

(02:46'53")

09'39" (+04'22")

1000 / 24000

25

07'11"

(02:54'04")

07'11" (+01'54")

1000 / 25000

26

06'00"

(03:00'04")

06'00" (+00'43")

1000 / 26000

27

05'17"

(03:05'22")

05'17"

1000 / 27000

28

06'24"

(03:11'47")

06'24" (+01'07")

1000 / 28000

29

08'39"

(03:20'26")

08'39" (+03'22")

1000 / 29000

30

07'41"

(03:28'07")

07'41" (+02'24")

1000 / 30000

31

08'53"

(03:37'01")

08'53" (+03'36")

1000 / 31000

32

06'42"

(03:43'44")

06'42" (+01'25")

1000 / 32000

33

09'20"

(03:53'04")

09'20" (+04'03")

1000 / 33000

34

07'26"

(04:00'30")

07'26" (+02'09")

1000 / 34000

35

06'54"

(04:07'25")

06'54" (+01'37")

1000 / 35000

36

06'44"

(04:14'09")

06'44" (+01'27")

1000 / 36000

37

08'12"

(04:22'22")

08'12" (+02'55")

1000 / 37000

38

09'14"

(04:31'36")

09'14" (+03'57")

1000 / 38000

39

07'29"

(04:39'05")

07'29" (+02'12")

1000 / 39000

40

07'35"

(04:46'41")

07'35" (+02'18")

1000 / 40000

41

06'49"

(04:53'30")

06'49" (+01'32")

1000 / 41000

42

07'23"

(05:00'54")

07'23" (+02'06")

1000 / 42000

43

07'09"

(05:08'03")

07'09" (+01'52")

1000 / 43000

44

07'43"

(05:15'47")

07'43" (+02'26")

1000 / 44000

45

06'19"

(05:22'06")

07'17" (+02'00")

866 / 44866

賽後評分: Very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, Jim 和其他 6 人說推

·

陳沆圳 👍👍👍

2019-06-23 16:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'47"	00:17'22"
4	06'00"	00:23'22"
5	06'41"	00:30'03"
6	07'01"	00:37'04"
7	07'54"	00:44'58"
8	06'03"	00:51'01"
9	06'24"	00:57'25"
10	07'33"	01:04'58"
11	06'31"	01:11'29"
12	06'50"	01:18'19"
13	06'11"	01:24'30"
14	06'45"	01:31'15"
15	09'51"	01:41'06"
16	05'32"	01:46'38"
17	06'24"	01:53'02"
18	06'44"	01:59'46"
19	06'11"	02:05'57"
20	08'29"	02:14'26"
21	06'46"	02:21'12"
22	07'30"	02:28'42"
23	08'31"	02:37'13"
24	09'40"	02:46'53"
25	07'11"	02:54'04"
26	06'00"	03:00'04"
27	05'18"	03:05'22"
28	06'25"	03:11'47"
29	08'39"	03:20'26"
30	07'42"	03:28'08"
31	08'53"	03:37'01"
32	06'43"	03:43'44"
33	09'20"	03:53'04"
34	07'26"	04:00'30"
35	06'55"	04:07'25"
36	06'44"	04:14'09"
37	08'13"	04:22'22"
38	09'14"	04:31'36"
39	07'29"	04:39'05"
40	07'36"	04:46'41"
41	06'49"	04:53'30"
42	07'24"	05:00'54"
43	07'09"	05:08'03"
44	07'44"	05:15'47"
44.9	07'17"	05:22'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"