6.5 km | 00:34:14 | 05:14/km日期: 2019-06-20 19:55 - 地點: 體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'59" / 05'07" / 05'23" / 05'03" / 05'31" / 05'28" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'31") | 389 / 389 |
| 2 | | 06'29" (+02'10") | 194 / 584 |
| 3 | | 04'22" (+00'03") | 407 / 992 |
| 4 | | 06'06" (+01'47") | 211 / 1203 |
| 5 | | 04'19" | 402 / 1605 |
| 6 | | 06'15" (+01'56") | 208 / 1813 |
| 7 | | 04'27" (+00'08") | 411 / 2225 |
| 8 | | 06'20" (+02'01") | 210 / 2435 |
| 9 | | 04'48" (+00'29") | 400 / 2836 |
| 10 | | 06'29" (+02'10") | 200 / 3037 |
| 11 | | 04'21" (+00'02") | 401 / 3438 |
| 12 | | 06'32" (+02'13") | 209 / 3648 |
| 13 | | 04'44" (+00'25") | 402 / 4050 |
| 14 | | 06'31" (+02'12") | 206 / 4256 |
| 15 | | 04'56" (+00'37") | 398 / 4655 |
| 16 | | 06'31" (+02'12") | 211 / 4866 |
| 17 | | 04'38" (+00'19") | 394 / 5260 |
| 18 | | 06'46" (+02'27") | 203 / 5463 |
| 19 | | 04'48" (+00'29") | 394 / 5858 |
| 20 | | 06'40" (+02'21") | 208 / 6067 |
| 21 | | 04'46" (+00'27") | 389 / 6456 |
| 22 | | 06'55" (+02'36") | 69 / 6526 |
補昨天課表400*10（R200），努力吃飽吃滿，多跑了1趟，對別人可能很容易消化，但對我可是有用心去跑，能完成就有點高興，想著800、1200又會如何呢？加油吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
173.13 km 
ASICS GEL-KAYANO24 累積 :
428.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'07" | 00:10'06" |
| 3 | 05'23" | 00:15'29" |
| 4 | 05'03" | 00:20'32" |
| 5 | 05'31" | 00:26'03" |
| 6 | 05'28" | 00:31'31" |
| 6.5 | 05'11" | 00:34'15" |
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