曹詠瑋 2019/06/16 訓練日誌

曹詠瑋屏東
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曹詠瑋

86.0 km | 02:51:15 | 30.1 km/h

2019環曾文水庫自行車117K公路挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'20")

00:09'20" (+02'40")

00:18'00"

10 km

(00:18'00")

00:08'40" (+02'00")

15 km

(00:24'40")

00:06'40"

00:19'16" (+01'16")

20 km

(00:37'16")

00:12'36" (+05'56")

25 km

(00:48'55")

00:11'39" (+04'59")

00:20'19" (+02'19")

30 km

(00:57'35")

00:08'40" (+02'00")

35 km

(01:07'33")

00:09'58" (+03'18")

00:24'29" (+06'29")

40 km

(01:22'04")

00:14'31" (+07'51")

45 km

(01:33'06")

00:11'02" (+04'22")

00:27'52" (+09'52")

50 km

(01:49'56")

00:16'50" (+10'10")

55 km

(02:00'29")

00:10'33" (+03'53")

00:22'37" (+04'37")

60 km

(02:12'33")

00:12'04" (+05'24")

65 km

(02:22'47")

00:10'14" (+03'34")

00:22'26" (+04'26")

70 km

(02:34'59")

00:12'12" (+05'32")

75 km

(02:44'11")

00:09'12" (+02'32")

00:18'04" (+00'04")

80 km

(02:53'03")

00:08'52" (+02'12")

85 km

(03:01'31")

00:08'28" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(02:51:15)

日期: 2019-06-16 07:11 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1533 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

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賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 657.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.0 %
2	33.6	-0.4 %
3	34.0	3.2 %
4	29.8	2.5 %
5	38.3	-1.9 %
6	36.0	-0.9 %
7	25.2	5.3 %
8	45.6	-1.4 %
9	27.3	4.1 %
10	54.5	-3.0 %
11	37.5	-2.3 %
12	50.0	-1.6 %
13	53.7	-3.5 %
14	44.4	-1.5 %
15	42.9	-1.0 %
16	32.4	-2.0 %
17	20.7	3.8 %
18	22.4	-0.9 %
19	22.4	3.7 %
20	24.2	-3.0 %
21	33.0	-1.9 %
22	20.3	-1.8 %
23	31.9	-1.0 %
24	21.1	3.2 %
25	27.9	4.0 %
26	46.2	-3.0 %
27	35.6	-1.0 %
28	30.0	-0.1 %
29	31.0	-0.1 %
30	34.3	-0.6 %
31	29.0	1.8 %
32	33.6	-1.3 %
33	27.3	2.7 %
34	26.1	1.0 %
35	37.1	2.8 %
36	25.2	3.7 %
37	9.9	-1.1 %
38	30.0	-1.2 %
39	35.6	-1.1 %
40	25.4	2.3 %
41	26.3	-2.9 %
42	29.5	-1.8 %
43	30.0	5.0 %
44	24.8	3.0 %
45	26.1	3.2 %
46	31.3	-1.5 %
47	34.3	-2.3 %
48	34.6	-1.4 %
49	20.6	1.0 %
50	7.0	1.0 %
51	29.5	1.0 %
52	35.3	-1.6 %
53	31.0	3.0 %
54	19.4	5.2 %
55	33.6	2.2 %
56	25.5	3.8 %
57	24.2	3.2 %
58	25.2	3.6 %
59	27.1	4.2 %
60	22.8	4.0 %
61	40.4	-5.0 %
62	34.0	-3.0 %
63	23.2	4.8 %
64	33.0	1.5 %
65	23.2	3.7 %
66	22.6	5.5 %
67	21.3	5.3 %
68	25.0	3.3 %
69	37.5	-1.6 %
70	22.0	4.3 %
71	22.8	4.6 %
72	36.0	-3.0 %
73	26.7	-4.9 %
74	46.8	-4.5 %
75	43.9	-6.0 %
76	32.7	-1.4 %
77	31.0	2.4 %
78	32.4	-0.4 %
79	36.7	-0.6 %
80	37.1	-0.7 %
81	38.7	-0.5 %
82	38.7	-0.6 %
83	41.4	-0.9 %
84	37.1	-0.5 %
84.8	19.6	1.4 %