妮維雅 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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21.1 km | 02:19:36 | 06:37/km

日期: 2019-06-16 03:37 - 地點: 高雄市文化中心 - 平均心率: 146 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'49" / 06'27" / 06'37" / 06'34" / 06'36" / 06'54" / 06'44" / 06'46" / 07'03" / 06'54" / 08'01" / 06'53" / 06'26" / 06'28" / 06'29" / 06'22" / 06'28" / 06'40" / 06'27" / 06'33" / 06'18" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'08")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'41")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'10")

06'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'45")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

假日，我的半馬日。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.64 km

Saucony FASTWITCH 8 累積 : 1142.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林奕杰, 元鴻和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭伯好厲害的紅螞蟻

2019-06-19 07:27 ·

1 個人推

高文言讚喔！

2019-06-20 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'27"	00:13'16"
3	06'37"	00:19'53"
4	06'34"	00:26'27"
5	06'36"	00:33'03"
6	06'54"	00:39'57"
7	06'44"	00:46'41"
8	06'46"	00:53'27"
9	07'03"	01:00'30"
10	06'54"	01:07'24"
11	08'01"	01:15'25"
12	06'53"	01:22'18"
13	06'26"	01:28'44"
14	06'28"	01:35'12"
15	06'29"	01:41'41"
16	06'22"	01:48'03"
17	06'28"	01:54'31"
18	06'40"	02:01'11"
19	06'27"	02:07'38"
20	06'33"	02:14'11"
21	06'18"	02:20'29"
21.1	06'42"	02:20'50"

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