Gordan Tseng 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 01:17:42 | 07:46/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:17:42
總名次	998 / 1596
分組名次	460 / 711
平均速度	07:46/km

官方證書

Gordan Tseng

日期: 2019-06-15 06:56 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+04'30")

1000 / 1000

2

06'46"

(18'03")

06'46"

1000 / 2000

3

06'57"

(25'00")

06'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'04"

(32'05")

07'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'08"

(39'13")

07'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

大師兄約跑
最後180m右膝發警報了，只好用走的

核心肌群還是要練

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.77 km

Brooks Ghost 11 4E 累積 : 1121.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天說推

·

明天加油哦！這需要LSD訓練，不急哦!

2019-06-16 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	06'47"	00:17'42"
3	06'57"	00:24'39"
4	07'05"	00:31'44"
5	07'08"	00:38'52"
6	07'14"	00:46'06"
7	07'55"	00:54'01"
8	07'21"	01:01'22"
9	07'49"	01:09'11"
10	08'17"	01:17'28"
11	14'46"	01:32'14"
11.2	16'11"	01:34'52"

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