vermilion1945 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

vermilion1945 宜蘭
ID 15869

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22.0 km | 02:12:40 | 06:01/km | 第2半馬

2014 『 Run For Dream』仲夏公益路跑

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:12:40
總名次	184 / 763
分組名次	69 / 307
平均速度	06:01/km

日期: 2014-06-15 08:00 - 卡路里: 1346 Cal

炸裂了><

賽前宣言: 加緊練習^^

6月累積里程 : 107.22 km

手動上傳 | 10 years ago

YUAN CHENG, George Chou 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

vermilion1945 謝謝各位的鼓勵，我會多加油的^^

2014-06-15 20:22 ·

vermilion1945 感想文：老實說這次自己相當不滿意，主要是15km之後就gg了，還當了步兵 Orz，之後在補給站吃了一片三合燒餅陪開水之後感覺體力回復。所以也反映我目前的體質十公里之後應該考慮一下食品補給，而不單只有水與運動飲料（水份補給節奏自己覺得還不差），另外就是13km以上的長距離訓練量不足。好的地方是前14km都很穩又不會太累的5.5分速，平穩的配速在心情上還蠻舒適的

2014-06-15 20:33 ·

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