何國寶Eddie 2014/06/15 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
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何國寶Eddie

22.0 km | 01:57:44 | 05:21/km | 第4半馬

2014 『 Run For Dream』仲夏公益路跑

官方成績
日期	2014-06-15
成績	01:57:44
總名次	88 / 763
分組名次	29 / 157
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:28'15" (+01'11")

15 km

(01:24'04")

00:28'45" (+01'41")

00:56'09" (+00'50")

20 km

(01:51'28")

00:27'24" (+00'20")

Finish

(01:57:44)

日期: 2014-06-15 06:14 - 總爬升: 113 m - 地點: 2014仲夏公益路跑 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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賽前腳底狀況仍有點敏感，所以先穿鞋上陣，速度維持在約5哥分半。到9K時己看到仁哲折返。到14K時老毛病，左脚鞋子漸積水，所以脫鞋赤腳跑，舒服多了，17k多1：40分，心想好像有機會2個小時內，這次不破，下次不知還否機會，心一橫最後2K多加足馬力，以5分速前進，終於進了2小時。感謝老天爺^_^p.s.恭喜蘆慢仁哲總7，有新哥分二^_^

賽前宣言: 加油!

6月累積里程 : 190.79 km

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觀看另 8 則留言

亦真非真國寶兄早安!恭喜你漂亮破PB完賽!讚!♪o(^o^o)

2014-06-19 08:08 ·

1 個人推

何國寶Eddie 謝謝柏慶兄、阿sam 大、Miffy、Golden Chang 大、candy 、義昀兄、hayblack大、同安兄、亦真兄及各位的鼓勵! 大家一起加油!

2014-06-19 15:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'03"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'18"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'32"	00:32'36"
7	05'33"	00:38'09"
8	05'41"	00:43'50"
9	05'33"	00:49'23"
10	05'56"	00:55'19"
11	05'32"	01:00'51"
12	05'32"	01:06'23"
13	05'33"	01:11'56"
14	05'56"	01:17'52"
15	06'12"	01:24'04"
16	05'22"	01:29'26"
17	05'28"	01:34'54"
18	05'27"	01:40'21"
19	05'58"	01:46'19"
20	05'09"	01:51'28"
21	04'54"	01:56'22"
21.4	05'10"	01:58'16"