柱子 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:10:01 | 05:50/km

日期: 2019-06-12 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'21" / 06'00" / 06'01" / 05'57" / 05'57" / 05'55" / 05'49" / 05'46" / 05'41" / 05'42" / 05'31" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

母子鱷魚黃小丫累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯國偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	06'01"	00:18'22"
4	05'57"	00:24'19"
5	05'57"	00:30'16"
6	05'55"	00:36'11"
7	05'49"	00:42'00"
8	05'46"	00:47'46"
9	05'41"	00:53'27"
10	05'42"	00:59'09"
11	05'31"	01:04'40"
12.0	05'22"	01:10'02"

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