3.1 km | 00:10:37 | 03:26/km日期: 2019-06-11 20:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 09'26" / 16'29" / 09'30" / 02'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'18" (+00'07") | 382 / 382 |
| 2 | | 03'28" (+00'17") | 192 / 574 |
| 3 | | 03'11" | 199 / 774 |
| 4 | | 03'32" (+00'21") | 183 / 957 |
| 5 | | 03'16" (+00'05") | 206 / 1164 |
| 6 | | 03'46" (+00'35") | 196 / 1361 |
| 7 | | 03'30" (+00'19") | 190 / 1552 |
| 8 | | 03'41" (+00'30") | 183 / 1736 |
| 9 | | 03'16" (+00'05") | 208 / 1944 |
| 10 | | 03'35" (+00'24") | 184 / 2128 |
| 11 | | 03'15" (+00'04") | 183 / 2312 |
| 12 | | 03'21" (+00'10") | 197 / 2510 |
| 13 | | 03'33" (+00'22") | 192 / 2703 |
| 14 | | 03'43" (+00'32") | 184 / 2887 |
| 15 | | 03'11" | 202 / 3090 |
Without limits
200m * 16趟(跑36s,休72s)
自由槓彈跳訓練 * (3-4組)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
119.39 km 
Brooks Ghost 10 累積 :
1056.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'26" | 00:09'26" |
| 2 | 16'29" | 00:25'55" |
| 3 | 09'30" | 00:35'25" |
| 3.1 | 02'23" | 00:35'38" |
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