3.6 km | 00:40:18 | 11:09/km日期: 2019-06-11 08:35 - 總爬升: 108 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 118
Pace: 11'09" / 3571'23" / 13'48" / 11'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'08" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'07" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'48" | 1000 / 3000 |
4 | | 11'54" (+01'06") | 607 / 3607 |
討厭的梅雨不能跑步,走路去診所拿免費口香糖,再轉去呂媽那拿阿拖!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
208.34 km 鱷魚牌 三代阿拖 累積 :
293.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'09" | 00:11'09" |
2 | 3571'23" | 59:42'32" |
3 | 13'48" | 59:56'20" |
3.6 | 11'36" | 60:03'23" |